Mon audit de vie sociale + bilan Pilier 4

Évaluer la qualité de mes liens, identifier les manques, et consolider les acquis du Pilier 4

🔗 Mon réseau social — audit des 5 liens protecteurs

💑

Lien intime / confidente

Qui est cette personne ? Fréquence des échanges ?

Niveau de satisfaction (1-10) :

👥

Réseau amical régulier

Combien d'amis vus ou contactés ce mois ?

Dernier échange de qualité :

🏘️

Communauté / appartenance

Club, association, groupe, activité collective ?

Ce que cela m'apporte :

🙏

Engagement / sens

Bénévolat, mentorat, projet significatif ?

Niveau d'engagement actuel :

Lien le plus fragile à renforcer :

Une action concrète que je peux prendre cette semaine :

Cohérence cardiaque (sessions/jour)

Objectif : 3/jour — Mon score : ___/3

Niveau de stress général (1-10)

Début Pilier 4 : ___ / Aujourd'hui : ___

Qualité du sommeil (1-10)

Début Pilier 4 : ___ / Aujourd'hui : ___

Réveils nocturnes par semaine

Début Pilier 4 : ___ / Aujourd'hui : ___

Ce que je retiens le plus du Pilier 4 :