Mon protocole Magnésium / Vitamine D3 / K2 MK-7

Mise en place du trio fondateur et suivi de supplémentation semaine par semaine

💊 Récapitulatif du trio — mon protocole personnalisé

🌿 Magnésium	☀️ Vitamine D3	🦴 K2 MK-7
Forme : Glycinate / Bisglycinate	Forme : D3 (cholécalciférol)	Forme : MK-7 (ménaquinone-7)
Dose : 300-400 mg/j	Dose : 2000-4000 UI/j	Dose : 100-200 µg/j
Moment : 1h avant coucher	Moment : Dîner (repas gras)	Moment : Dîner (avec D3)
Ma marque :	Ma marque :	Ma marque :

📋 Mes valeurs biologiques de référence (à renseigner après bilan sanguin)

25(OH)D3 :Optimal : 60-80 ng/mL

ng/mL

Magnésium sérique :Optimal : 0,85-1,0 mmol/L

mmol/L

CRP :Cible : <1 mg/L

mg/L

Ces examens sont réalisables en laboratoire sur prescription médicale. À demander lors de votre prochain bilan sanguin.

🌿 Mg S1

☀️ D3 S1

🦴 K2 S1

🌿 Mg S2

☀️ D3 S2

🦴 K2 S2

Ce que j'observe de plus notable :