Mes marqueurs cardiovasculaires réels — à apporter chez le médecin

Collecter les vrais indicateurs de risque et préparer le dialogue avec votre cardiologue ou généraliste

🩸 Tableau de bord — mes résultats de bilan

Marqueur	Valeur normale	Valeur optimale	OK ?
Cholestérol total	< 2,5 g/L	Contexte à évaluer	☐
LDL-cholestérol	< 1,6 g/L	Lire avec CRP	☐
HDL-cholestérol	> 0,5 g/L	> 0,6 g/L (F) / 0,5 (H)	☐
Triglycérides	< 2,0 mmol/L	< 1,5 mmol/L	☐
Ratio TG / HDL ★	< 3,5	< 2,0	☐
CRP ultra-sensible ★★	< 3 mg/L	< 1 mg/L	☐
Vitamine D (25-OH-D3)	> 20 ng/mL	60–80 ng/mL	☐
Homocystéine	< 10 µmol/L	< 8 µmol/L	☐
LDL oxydé (ox-LDL)	Selon labo	Tendance basse	☐
Glycémie à jeun	< 5,5 mmol/L	< 5,0 mmol/L	☐

★ Calculez votre ratio : Triglycérides (mmol/L) ÷ HDL (mmol/L). Résultat supérieur à 3,5 = signal d'alarme métabolique.

★★ La CRP ultra-sensible est le marqueur d'inflammation artérielle le plus prédictif. Demandez-la spécifiquement — elle n'est pas dans le bilan standard.

💬 Mes questions pour le médecin — à cocher avant le rendez-vous

Pouvez-vous prescrire la CRP ultra-sensible pour compléter mon bilan lipidique ?
Mon ratio triglycérides/HDL est de ___. Qu'est-ce que cela indique sur ma résistance à l'insuline ?
Y a-t-il des infarctus ou AVC documentés dans ma famille — pas seulement un cholestérol élevé ?
Puis-je essayer une intervention alimentaire méditerranéenne (3 mois) avant d'envisager un traitement ?
Si statines envisagées : pouvons-nous associer du CoQ10 ubiquinol 100 mg/j ?

📅 Mon plan de suivi

Prochaine prise de sang prévue :

Marqueurs à ajouter par rapport à mon dernier bilan :

Objectif : dans 3 mois après l'adoption du régime méditerranéen (Pilier 2) + oméga-3 (Pilier 5), recontrôler : CRP, ratio TG/HDL, triglycérides. Ce sont les marqueurs qui bougent le plus vite.

🎯 Ce que je retiens de ce module

Mon marqueur qui m'inquiétait le plus avant ce module :

Ce que je vais vérifier/demander en priorité :