Insomnies

Lavande vraie

Lavandula angustifolia

Lamiacées · Sommités fleuries · Provence

Sédative Relaxante Régulatrice SN Anti-insomnie

Composition biochimique

Linalol

25–45 %

Acétate de linalyle

25–45 %

β-Ocimène

3–10 %

Terpinén-4-ol

2–6 %

Camphre

< 1 %

Propriétés thérapeutiques

😴Sédative

💆Relaxante

⚖️Régulatrice SNA

🧘Anxiolytique

🌀Antispasmodique

🩹Cicatrisante

Protocole d'utilisation

130 minutes avant le coucher, diffuser le mélange dans la chambre pendant 20 minutes.

2Appliquer 3–4 gouttes du mélange sur les poignets, la nuque et la plante des pieds.

3Déposer 1–2 gouttes de lavande pure sur l'oreiller ou un mouchoir près de la tête.

4Associer à une routine de sommeil régulière — l'aromathérapie renforce les rituels de préparation au sommeil.

Précautions d'emploi

CI chez le nourrisson < 3 mois en diffusion
Peut potentialiser les médicaments sédatifs et somnifères
En cas d'insomnie chronique (> 1 mois) : consulter un médecin
Bien toléré chez la femme enceinte après le 1er trimestre — dose modérée
Toujours diluer avant application cutanée

Mécanisme d'action

Le linalol de la lavande est l'un des modulateurs GABA-A les mieux documentés en phytothérapie. Il se lie au site benzodiazépinique du récepteur GABA-A, augmentant le flux d'ions chlore et hyperpolarisant les neurones, induisant sédation et relaxation musculaire. L'acétate de linalyle potentialise cet effet via une action sur les récepteurs opioïdes et sérotoninergiques. Contrairement aux somnifères de synthèse, cette modulation est douce et n'altère pas l'architecture du sommeil paradoxal.

⚕️ Avertissement important

Les huiles essentielles sont des produits actifs puissants. Ce contenu est à visée éducative et informative.