Formation complète Protocole cardiovasculaire

Artères Libres

Le programme complet pour comprendre, alimenter et protéger votre santé cardiovasculaire — sans dogme, sans peur, avec la science.

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24Modules
22Fiches action
6Piliers
90Jours de protocole
Michel Brand
MB

« Vos artères ont la capacité de se régénérer à tout âge. La science le prouve. Ce programme vous donne les clés pour y parvenir. »

Michel Brand · Naturopathe cardiovasculaire

🎉 Formation complète
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Présentation du programme Objectifs, structure et guide d'utilisation — commencez ici
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🔬 PILIER 1
Comprendre
Déconstruire les mythes du cholestérol et identifier les vrais mécanismes du vieillissement artériel.
1.1
Le cholestérol, hormone de la vie
Ses 5 fonctions vitales, LDL/HDL, et ce qui abîme vraiment vos artères.
Fiche 1.1
1.2
Pourquoi les normes ont changé
L'histoire des seuils et des intérêts qui les ont fait glisser.
Fiche 1.2
1.3
L'inflammation chronique silencieuse
Le feu invisible qui couve dans vos artères — et comment l'éteindre.
Fiche 1.3
1.4
Statines : ce qu'on ne vous dit pas
Effets réels, effets secondaires cachés, et les vraies questions à poser.
Fiche 1.4
🥗 PILIER 2
Manger
Repenser votre alimentation à la lumière de la biologie cardiovasculaire — sans régime, avec du sens.
2.1
Graisses : les bonnes, les mauvaises, les essentielles
La grande réhabilitation des graisses et la vérité sur les acides gras.
Fiche 2.1
2.2
Le piège des glucides
La cascade glycémique, le cortisol chronique, et l'inflammation qu'on n'attendait pas.
Fiche 2.2
2.3
Manger méditerranéen
L'Étude de Lyon et les preuves scientifiques derrière ce mode d'alimentation.
Fiche 2.3
2.4
Le foie : le chef d'orchestre oublié
500 fonctions, la stéatose hépatique, et comment restaurer votre régulateur central.
Fiche 2.4
2.5
L'intestin, votre deuxième cerveau artériel
Microbiote, perméabilité intestinale et leur lien direct avec vos artères.
Fiche 2.5
2.6
Semaine type et recettes anti-inflammatoires
Un plan 7 jours concret avec les 6 principes fondamentaux à appliquer dès demain.
Fiche 2.6
🏃 PILIER 3
Bouger
Remettre le mouvement à sa juste place : ni marathons, ni culpabilité — la bonne dose au bon moment.
3.1
Sport vs Mouvement
Pourquoi le jardinage, la marche et les escaliers comptent autant que la salle de sport.
Fiche 3.1
3.2
Les 4 exercices fondamentaux
La routine essentielle, avec une version accessible à chaque niveau.
Fiche 3.2
3.3
La marche : votre meilleur médicament
Les études sur les bénéfices cardiaques, le seuil minimal, et comment trouver votre vitesse cible.
Fiche 3.3
3.4
Intégrer le mouvement dans votre vie
Le mouvement snacking et les stratégies concrètes pour bouger sans changer votre emploi du temps.
Fiche 3.4
🌿 PILIER 4
Apaiser
Comprendre et désamorcer le stress chronique — l'accélérateur silencieux du vieillissement artériel.
4.1
Le stress, accélérateur n°1 du vieillissement artériel
Les 3 phases de Selye, le cortisol chronique, et comment sortir du cycle d'épuisement.
Fiche 4.1
4.2
Techniques anti-stress : cohérence cardiaque, respiration, méditation
Le protocole 365, la cohérence cardiaque et les outils validés par la science.
Fiche 4.2
4.3
Le sommeil réparateur de vos artères
Le dipping nocturne, les cycles du sommeil et leur rôle dans la santé cardiovasculaire.
Fiche 4.3
4.4
Émotions, liens sociaux et santé artérielle
La solitude comme facteur de risque cardiovasculaire mesurable et les 5 réseaux sociaux protecteurs.
Fiche 4.4
🛡️ PILIER 5
Supplémenter
Les compléments validés par la science pour renforcer votre protection cardiovasculaire — sans excès, avec précision.
5.1
Les oméga-3 : bouclier anti-inflammatoire n°1
Le ratio oméga-6/oméga-3, EPA/DHA, et comment rééquilibrer votre terrain inflammatoire.
Fiche 5.1
5.2
Antioxydants : CoQ10, vitamine C/E, sélénium, polyphénols
Les 4 antioxydants clés et le rôle des polyphénols dans la protection vasculaire.
Fiche 5.2
5.3
Magnésium, vitamine D et K2
Le trio indispensable et la synergie D3-K2 pour une protection artérielle optimale.
Fiche 5.3
5.4
Phytothérapie et alternatives naturelles
Les 4 alternatives validées et leur cadre d'utilisation rigoureux.
Fiche 5.4
🎯 PILIER 6
Consolider
Ancrer vos acquis dans la durée — bilan, protocole de maintenance et stratégie à vie.
6.1
Votre bilan 90 jours
Ce que vous avez accompli, vos marqueurs biologiques et la mesure de vos progrès.
Fiche 6.1
6.2
Votre protocole de maintenance à vie
La routine quotidienne et les check-points pour maintenir vos artères libres durablement.
Fiche 6.2
Modules complémentaires
Protocoles personnalisés
Modules ciblés selon votre profil — bilan sanguin, statines, stress, sommeil, tension.
C1
Décryptez votre bilan sanguin
Comprendre chaque marqueur, repérer les signaux d'alerte, préparer vos questions.
Fiche C1
C2
Guide de conversation sur les statines
Les bonnes questions à poser, les alternatives à explorer avec votre médecin.
Fiche C2
C3
Programme anti-stress 21 jours
Cohérence cardiaque, respiration 4-7-8, méthode Vittoz — un protocole journalier progressif.
Fiche C3
C4
Protocole sommeil 28 nuits
Reconstruire un sommeil réparateur en 4 semaines — hygiène, chronobiologie, routines.
Fiche C4
C5
Tension artérielle — protocole naturel 8 semaines
Alimentation DASH, activité physique, gestion du stress et suppléments pour normaliser la pression.
Fiche C5
Ressources & Bonus
Documents à télécharger
Dossier scientifique, livres de référence et guides complémentaires en PDF.
📄
Dossier scientifique — Les études clés
Références bibliographiques et synthèse des études sur lesquelles repose la formation.
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📘
La vérité sur le cholestérol
Guide complet sur les idées reçues autour du cholestérol et de la santé cardiovasculaire.
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📗
Michel de Lorgeril — Dossier complet cholestérol
Les deux ouvrages réunis : mythes des statines et preuves scientifiques — cardiologue et chercheur CNRS.
↓ PDF